三伏天如何养生（养生记好6点）

马上就进入三伏天了，《素问·四季调神大论》中：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”——指出人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，才能保证健康。

人体的阳气与自然界的阳气生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天时自然界的阳气最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，最适宜温补阳气，驱散寒邪，即中医所谓的“春夏养阳”。

若在此时补阳，可以去除冬季内伏的寒邪，达到其他季节所达不到的功效。

接下来给大家说说，这个时段如何养生，还有一些禁忌。

1、睡眠好

看似简单，却不容易，很多人这时候燥的慌，失眠也严重。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，易感疲劳。

晚上11点到凌晨5点是最佳睡眠时间。睡得好，身体器官有充足时间修复，免疫力提高了自然就会少生病。

2、三伏贴，补足体内阳气

盛夏时，阳气旺，人体毛孔会张开，体内的寒凝之气也正处于易解状态。

可以适当用三伏贴，刺激更容易渗透进经络、脏腑深处，有效振奋阳气，驱散体内寒湿之邪。

3、要吃对

“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜欢和冷饮，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降失调，水湿不能运化，出现食欲不振、胃脘胀痛不适等症状。

中医五行理论，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季可以适当多吃一些酸性食物，少吃冷饮。

4、运动好

选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如打八段锦、太极拳，鼓舞阳气的生发，增加汗液的排泄，带动体内滞留的寒气发散出体表，从而增强体质。切勿在温度高时运动，以免中暑。

5、注重脚底保暖

有些女性不注重腿部和脚的保暖，习惯穿短裤、凉鞋等，在屋内又把空调温度开的很低。

“寒从脚底生”，风、寒、湿邪侵入人体，损害脏腑、经络，易引发痛经、月经不调、带下病、不孕等妇科疾病。

6、别淋雨

夏季雨水多，来的也急，淋雨或者流汗，衣服都湿了，不及时更换衣服，可能会加重体内湿气，影响脏腑功能，会导致各种皮肤病的发生。