游泳好处和坏处有哪些（谈谈游泳：全民运动）

游泳是一项热度和观赏性都不错的项目，在刚刚结束的世锦赛，中国队斩获20金8银12铜，位列金牌榜第一。今天，小编想和大家聊聊游泳。

游泳的好处：

1、减肥。游泳时手脚并用，全身活动，可以消耗人体的能量，减少脂肪的堆积。

2、塑形。游泳时全身在水中，身体受到比较均匀的水压，有利于脂肪均匀的分布在全身。

3、增强体质。游泳是强度比较高的运动，能提高人的肺活量，并且能活跃全身的关节和肌肉。

4、副作用小。相比于跑步，游泳时水面承载了身体的重量，减少了膝盖和髋部的压力。

5、愉悦心情。游泳时要频繁换气，并且不会出汗，令人心旷神怡，游完后经过休息也会精神饱满。

游泳的坏处：

1、长时间在水中，身体的水分不易流失，关节受凉容易得疾病，血管、心脏受压，肠胃受凉，身体有较大的负担，抵抗力变弱。

2、水质较差时，容易感染疾病，中耳炎、眼疾、皮肤病等。

3、有小概率的风险。出现意外无人发现时，可能会有生命危险。

游泳注意事项：

1、游泳前活动身体，减少抽筋等情况；

2、游泳前尽量洗个澡，减少对水质的污染；

3、疲劳时不要长时间游泳；

4、游泳时做好防护，耳朵眼睛敏感的人可以戴耳塞、护目镜等；

5、游泳后要洗个热水澡，调节皮肤状态，除去残留；

5、游泳时不能图方便在水里大小便，也不能喝里面的水。

游泳可以说是老少皆宜，男女通用的全民运动项目，但实际上日常生活中大部分人游泳的机会很少。泳池数量少、价格高是关键原因。

小编觉得，国家可以推广一下游泳，建设一些泳池和游泳河道。

首先是多建一些泳池，像城市里的学校、体育馆、商务中心、密集小区附近，人口多的乡镇都可以建一些收费便宜的游泳馆。

然后是改造一些河道。不需要恒温，只要水质好、水底平坦、没有杂物就好了。

比如村里有活水的小河，修上20米的河道，河底平整铺一层水泥，两岸做个台阶，小编觉得，像这种工程，不会耗费太多的金钱。

最后，乡镇、城市，可以自发举行一些游泳竞赛，无所谓姿势，看谁游得最快就完事了。通过这些比赛，提升大家游泳健身的积极性，增强体质，创造乐趣。