体质指数计算公式标准（快速算出你能瘦多少？）

知道什么是最低体重吗？

瘦身瘦身，瘦身就是主打一个“刚刚好”，只知道瘦，瘦到前凶贴后背，那衣服就撑不起来，要被说成缩水，减到一个体重后恢复正常饮食也不会再胖，就刚刚好了，那就赶紧行动吧！

根据手腕维度来判断骨架大小：

1.大拇指和中指相叠超过一个指的宽度，那么你就是小骨架；

2.大拇指和中指刚好碰到一起，那么你就是中骨架；

3.大拇指和中指无法碰到一起，那么你就是大骨架；

那如何知道自己是否是虚胖呢？

手腕测量法：软尺绕手腕最细的地方量一圈，身高除于手腕围度，然后对照下面表格查看自己 骨架大小。

如果骨架指数较高，体重较低，那看起来很胖的话就是虚胖咯！

那什么是最低体重呢：

1.恢复正常饮食也不容易再胖回去的体重！

2.在减肥的时候要对自己能减到多少有个概念！

3.正确制定目标，要循序渐进，不要一下就给自己设定了这辈子都瘦不到的目标！

那如何计算自己的最低体重呢

我们要第一步算出自己的标准体重，标准体重=（身高-100）*0.85，比如身高是163cm，那标准体重就是（163-100）*0.85=53.55kg，那最低体重的话就是50.87kg.

想要达到最低体重的话就要保持饮食健康，多吃碳水，补充优质蛋白，多吃膳食纤维；还要进行有氧或无氧运动，减脂同时达到塑性效果，增加新陈代谢率。

第二步算出自己的体脂率，

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，简称BMI）BMI的计算公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高*身高2m），

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，简称BMI）

比如体重47kg，身高163cm，那BMI就是17.7

相同身高体重下，体脂率低的人看起来更瘦，所以达到标准体重外，体脂率也很关键，体脂率在20%左右的话马甲线就比较明显。