二十四式简化太极拳口令（每天一个功法：之《二十四式简化太极拳》）

太极源于无极，动静之机，阴阳之母也。其保健养生本质千年不变。

太极拳历史悠久，门派繁多，讲究形体规范，追求精神传意，注重内外兼修。中华武术分为外功拳和内功拳两大类，外功拳以少林拳为代表，内功拳则以太极拳为代表。

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1.起势这个动作简单而舒缓，它具有集中思想、调息松身、活动筋骨、行气活血的效果，同时对失眠和抑郁具有缓解作用。

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2.通过双臂的屈伸、起落，起到扩胸舒腰的效果，且利于改善呼吸系统功能、增强腰部肌力。长期习练，对支气管炎、肺气肿、哮喘、心肌梗塞和腰肌劳损等症，具有较好的防治作用。

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3.通过身体及四肢的转动、起落，具有舒筋活血、降阴升阳、养精宁神的效果。另外，对身心紧张、压力过重、不适痛症等也有较好疗效。

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4.通过身体及四肢的旋转、画弧，具有为脏腑器官“按摩”的作用，长期习练，可调理经络，益肺平喘，且对肩、肘、膝和腰、肾等病有一定防治作用。

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5.通过双手的起落、合分，可刺激和调理手太阴肺经，并牵拉人体督脉，对于体虚引发的感冒、气管炎及受寒引发的哮喘均有较好的防治作用。

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6.本式功效与第五式相似。主要通过双臂及上体的弧运和转动，按摩脏腑器官，调理手太阴肺经，从而有效防治肺部疾病。

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7.通过双手的画弧、抱球，导引人体元气的运行，使其上达头部，下达四肢，因而具有调理气血、养心益肺的功效。另外，此式可刺激手三阴三阳经脉，对关节疼痛有较好的防治作用。

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8.本式主要通过双臂的画弧和抱球，导引元气运行，从而增强脏腑功能、促进气血循环。同时还可防治心脏病、肠胃病、腰痛及关节痛等症。

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9.通过四肢的协调运动，可以扩展胸肌，从而使手三阳与足三阳贯通。长期习练这种运动，可以增加肺活量，对心肺、腰肾、关节等病症具有较好的防治作用。

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10.通过双臂的起落、画弧，可改善脏腑的气血运行，增强内脏功能。长期习练，对高血压、心脏病、肠胃疾病及关节炎等具有较好疗效。

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11.本式功效同第九式。具有贯通手阳明与足阳明经脉的作用，从而具有益心养肺的功效。

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12.人体五官位于身体之巅，其经络运行主要受少阳脉的影响。通过本式，尤其是双掌的推出，可促进少阳脉经气自右耳上行，并带动五官经气的运行，利于防治五官疾病。