秋季养生豆浆食谱大全

秋天渐凉，早起来一杯热乎乎的豆浆米糊，不仅健脾养胃、清肺润燥，还好喝。下面我就把这种豆浆的做法分享给大家，喜欢喝豆浆的朋友快学学，入口细腻丝滑，香浓味甜，搭配营养早餐，开启活力满满的一天吧 ！

破壁机食谱，九款豆浆配方，每一款都很好喝，早餐必备！

1.【红豆小米豆浆】材料：黄豆30克、小米10克、红豆10克、冰糖10克。

做法：直接将材料洗好，放入智能豆浆机中，根据食用量加水900-1200毫升，启动“豆浆”程序，待提示音响起，就可以喝豆浆啦。

小米，营养价值很高，有健脾和胃、益气补肾的功效。红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效。

2.【板栗南瓜豆浆】材料：南瓜90克、板栗20克、黄豆10克、桂花少许、冰糖10克。

做法：板栗去壳，取栗子和黄豆一起洗净，南瓜切成小块，食材全部放入破壁豆浆机中，根据食用量加水900-1200毫升，启动“豆浆”程序，待提示音响起，就可以喝豆浆啦。

栗种子种仁肥厚、味道好、营养丰富，是秋、冬季节最受欢迎的坚果。南瓜有控制血糖、降胆固醇的作用

3.【燕麦玉米羹】材料：玉米粒80克、小米10克、生燕麦10克、冰糖10克(可用红枣代替)，适量清水900-1200毫升。

燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化。

4.【紫薯黑豆浆】材料：紫薯80克、黑豆10克、黑米10克、冰糖10克、适量清水900-1200毫升。

紫薯是一种高纤维、低热量和高蛋白的食物,可以促进胃肠道蠕动; 黑豆有益气补肾、预防贫血、保护血管的作用。

5.【南瓜核桃豆浆】材料：南瓜100克、核桃仁20克、冰糖10克(可用红枣代替)，适量清水900-1200毫升。

核桃又称胡桃，是世界著名的“四大干果”之一。有润肠通便、提高记忆力、补肾等作用。

6.【红豆红枣豆浆】材料：红豆30克、枸杞10克、花生10克、红枣3颗、红糖10克、适量清水900-1200毫升。

花生里面含有蛋白质25%～36%，不饱和脂肪酸40%，适量食用能预防动脉粥样硬化、降血压及防止冠心病。

7.【紫薯银耳豆浆】材料：紫薯50克、银耳10克、黄豆20克、冰糖10克，适量清水900-1200毫升。

8.【黑米黑豆浆】材料：黑米10克、黑豆30克、黑芝麻10克、冰糖10克，适量清水900-1200毫升。

中医认为黑色入肾，常吃黑米、黑豆和黑芝麻可起到滋补肝肾的功效，还具有抗氧化、软化血管的功能。

9.【奶香玉米羹】材料：玉米粒100克，大米10克、小米10克、牛奶150克、冰糖10克，适量清水900-1200毫升。

玉米是粗粮里的一种,有养胃的作用,起到健脾益胃、降低血糖通便作用。牛奶具有安眠 补钙 美容养颜功效。

食谱配方中冰糖克数可根据自己口味添加哦，减脂期的姐妹可用红枣或者代糖替代，其实不加糖也是很好喝的呢！ 有需要加牛奶的，添水量就相应的减少！